რა ნედლეული საკვები დღესასწაული მენიუ-მადლიერების, საშობაო ან განსაკუთრებული შემთხვევა-იქნება სრული გარეშე mashed კარტოფილი? ნედლეული ნაღების parsnips მიქსები ერთად ყვავილოვანი კომბოსტო, რათა თქვენ ნედლეული vegan rendition ყველაზე საყვარელი დღესასწაული კლასიკური რეცეპტი ოდესმე. მიირთვით თქვენი ნედლეული vegan "mashed კარტოფილი" ნედლეული საკვები სოკოს gravy და Sprouted Quinoa სალათი . ნუ დაგავიწყდებათ ნედლეული გოგრის ტორტი !
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო (დაჭრილი)
- 1 1/2 ჭიქა parsnips (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა
- ცივი დაჭრილი ზეითუნის ზეთი
- 3 tablespoons
- საკვები საფუარი
- 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი (ან გემოვნებით)
- 1/2 ჩაის კოვზი
- nama shoyu (ან გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი კვების პროცესორით S-blade- ით და პროცესი 30 წამის განმავლობაში ან სანამ არ მიაღწევთ თანმიმდევრულობას თქვენ კმაყოფილი ხართ.
- დაუყოვნებლივ ემსახურეთ ან ოთახის ტემპერატურაზე გადადგით. თუ გამაგრილებელი, შეგიძლიათ სუფთა up თქვენი mashed ყვავილოვანი კომბოსტო და parsnips ოდნავ პან ზე დაბალი სითბოს ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 123 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 39 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |