მწვანე ლობიო casserole ტრადიციული ამერიკული მადლიერების კერძი, რომელიც, როგორც ჩანს, გამოჩნდება გარეთ არსად დროს შემოდგომაზე და ზამთრის არდადეგები. წლის რაუნდი, ნეტავ მკაცრად დაპრესილი, რომ იპოვოთ ის ყველგან, მაგრამ მადლიერების, ზამთრის არდადეგების და საშობაო დროის ირგვლივ, მოულოდნელად ყველგან. არარის მადლიერების ან საშობაო მაგიდასთან იქნება სრული გარეშე კლასიკური მწვანე ლობიო casserole!
ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და მთლიანად რძისგან თავისუფალი და ტრადიციული მწვანე ლობიო კასეროლის ვეგეანის ვერსია, რომელიც გამოიყენება ვენახის მარგარინისა და საკვები საფუარის გამოყენებით, რძის, ნაღების, ან ჩვეულებრივი დაკონსერვებული სოკოს სუპი (EW!) შესაქმნელად კრემისებური და საუცხოო vegan მწვანე ლობიო casserole რომელიც სრულიად რძის თავისუფალი და შესაფერისი ვინმეს vegan დიეტა, და, რა თქმა უნდა, ასევე უფრო მსუბუქია რამდენადაც ცხიმი და კალორია. ასე რომ, თუ თქვენ ვეძებთ მსუბუქია და ჯანმრთელი მწვანე ლობიო casserole ნებისმიერი მიზეზით, ამ vegan მწვანე ლობიო casserole რეცეპტი იქნება კარგი ერთი თქვენ ცდილობენ - და ეს ჯერ კიდევ ნაღების და გემრიელი!
არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს არის თქვენი რეცეპტის სრულყოფილი რეცეპტი თუ არა? სცადეთ ეს რეცეპტი ბოსტნეულის მწვანე ლობიო კასეროლისთვის, რომელიც კენკპოტში ან სცადეთ ამ ჭიქა და ცაცხვი ახალი მწვანე ლობიო ან სცადეთ მარტივი მწვანე ლობიო კერძი კერძით, რომელიც კენკროვანი კაკალია , და რა თქმა უნდა, თუ თქვენ cooking for vegetarians, საჭიროა სრულყოფილი ვეგეტარიანული თურქეთის შემცვლელი !
იხილეთ ასევე:
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა vegan მარგარინი
- 1/4 ჭიქა ფქვილი
- 1 1/2 ჭიქა
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 სტადიის სოიოს სოუსი ან
- თამარი
- 1/2 tsp ნიორი ფხვნილი
- 1 tsp ხახვი ფხვნილი
- 2 სტადიის მცენარეული ზეთი
- 1/4 ჭიქა საკვები საფუარი (სურვილისამებრ)
- 2 14 უნცია ქილა ფრანგული სტილის მწვანე ლობიო, კარგად დაიწია
- 1 3 უნცია შეიძლება ფრანგულ შემწვარი ხახვი
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 გრადუსი.
- მცირე ზომის ხახვიში, მდუღარე მარგარინი და დაამატეთ ფქვილი. შემდეგი, დავამატოთ ბოსტნეულის ბულიონი, სოიოს სოუსი ან თამარი, ნივრის ფხვნილი და ხახვი ფხვნილი, ხშირად აღვივებს, სანამ სოუსით არ იშლება. შემდეგი, whisk მცენარეული ზეთი და საკვები საფუარი სანამ სრულად კომბინირებული.
- შემდეგი, სოუსით და მწვანე ლობიო ერთად casserole კერძი ან საცხობი კერძი.
- წაიღეთ თქვენი casserole წინასწარ მწვავე ღუმელში 10 წუთით.
- 10 წუთის შემდეგ, ყურადღებით ამოიღეთ პანელი ღუმელიდან და წაიღეთ საფრანგეთის შემწვარი ხახვი კასეროლის თავზე, შემდეგ დააბრუნეთ პანზე ღუმელში და დამატებით 10 წუთის განმავლობაში.
უნდა გააკეთოთ ეს რეცეპტი წებოვანა თავისუფალი? შეცვალეთ სოიოს სოიოს თამარი ან წებოვანა თავისუფალი ნამ შოიუ, და დარწმუნდით, რომ ბოსტნეულის ბულიონი იყენებთ წებოვანაც თავისუფალია (ზოგი და ზოგი არ არის). და ბოლოს, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ გამოიყენეთ წებოვანა თავისუფალი ფქვილი რეგულარული თეთრი ფქვილის ადგილას, ან სცადეთ სიმინდის სახამებელი, როგორც thickener.
გვჭირდება კიდევ უფრო მეტი კერძი იდეა? აქ არის რამდენიმე სრულყოფილი მხარის კერძები ვეგეტარიანული ან vegan მადლიერების:
- შემწვარი ნეკერჩხალი-მოჭიქული სტაფილო და ტკბილი კარტოფილი
- მოჭიქული სტაფილო ერთად დარიჩინი
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Easy Sauteed მწვანე ლობიო ერთად პურის Crumbs
- ბრიუსელი Sprouts- ის ვეგეტარიანული ბეკონის შემცვლელი
- კიდევ უფრო ბოსტნეული კერძები და მხარის კერძები, რომელიც არის მადლიერებისთვის
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 502 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 961 მგ |
| ნახშირწყლები | 67 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 21 გ |
| პროტეინი | 18 გ |