ვეგეტარიანული Chili და Cornbread Casserole. ერთად ლობიო და იმიტირებული ხორცის უამრავი ცილის, ამ მარტივი ვეგეტარიანული და vegan chili casserole შეიძლება მომზადდეს რამდენიმე წუთში, და შეიძლება იყოს დიდი გზა გამოიყენოს up leftover chili , თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული. თუ გსურთ პურის პური, მოგეწონებათ ეს რეცეპტი.
აგრეთვე იხილე: 10 კვირიანი ვეგეტარიანული კასეროლის რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 4 15 უნცია ქილა თირკმლის ლობიო, კარგად დაიწია
- 2 ჭიქა ვეგეტარიანული ხორცი ძროხის შემცვლელი
- 1 ჭიქა სიმინდი
- 2 15 უნცია ქილა ტომატის სოუსით
- 2 სტადიის chili ფხვნილი
- 1/4 tsp კაიენი წიწაკა
- 1/3 tsp მარილი
- 1/2 tsp ხახვი ფხვნილი
- 1/2 tsp ნიორი ფხვნილი
- 1/2 tsp კალინი
- 2 ჭიქა cornmeal
- 1 1/2 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი
- 1 სტადიის საცხობი ფხვნილი
- 2 ჭიქა სოიოს რძე (ან სხვა
- არა რძის რძის შემცვლელი )
- 1/4 ჭიქა მცენარეული ზეთი
- 1 სტადიის ნეკერჩხალი სიროფი
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ გადაიზარდა ღუმელი 375 F. დიდი შერევით თასი, აურიეთ ლობიო, ძროხის შემცვლელი, სიმინდი, ტომატის სოუსი და სანელებლები და გავრცელებული მსხვილფეხა რქოსანი პანკებით.
- ცალკე თასიში შეურიეთ ყვავი, ფქვილი და საცხობი ფხვნილი. ნელა სუსტი სოიოს რძე, ნავთობისა და ნეკერჩხლის სიროფი, აღვივებს მხოლოდ კომბინირებამდე. ჩაასხით ამ სიმინდის ნამცხვარი ცელულოვან ნარეზე და კერძით გავრცელდება.
- 20-25 წუთი Bake ამისთვის, სანამ კბილის ჩასასმელი ცენტრში გამოდის სუფთა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამ რეცეპტის გამოყენება ნებისმიერი სახის leftover chili ან დაკონსერვებული ვეგეტარიანული chili.
გვჭირდება კიდევ უფრო მარტივი ვეგეტარიანული რეცეპტები სახლში მოხარშული meatless კვება? აქ არის რამდენიმე რესურსი მისაღებად თქვენ სამზარეულო:
- სწრაფი, მარტივი და მარტივი ვეგეტარიანული ვახშამი
- მცენარეული აჟიოტაჟი- fry იდეები
- წებოვანა თავისუფალი vegan სადილი იდეები
- 10 ვეგეტარიანული casseroles for weeknight კვება
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1417 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 4 მგ |
| ნატრიუმი | 551 მგ |
| ნახშირწყლები | 252 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 64 გ |
| პროტეინი | 75 გ |