Წებოვანა-უფასო სამზარეულო ბავშვებისათვის

ბავშვთა საჭმლის საჭმელს საჭმელზე სპეციალური საჭმლის მომზადება სჭირდება, რათა უზრუნველყოს, რომ ისინი მიიღონ ყველა საკვები ნივთიერება, რომელიც მათ უნდა გაიზარდოს და აყვავდეს. ცხიმიანი შევსებული უსარგებლო საჭმლის საჭმლის უცხიმო საჭმლის შეცვლა, რა თქმა უნდა, ბავშვებისთვის კარგი არ არის.

კვლევამ აჩვენა, რომ სელიკის დაავადების მქონე ბავშვებთან შედარებით მაღალია კვების ნაკლოვანებების რისკი. ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისათვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი საკვებია.

დაგეგმეთ ადრე როდესაც წებოვანა-უფასო საბავშვო მომზადება

• ახსენით თქვენს შვილს, რა საჭმელია მათთვის საჭმელად და რა საკვები შეიცავს წებოვანა და შიგნიდან. ამ დისკუსიის სიღრმე დამოკიდებულია თქვენი შვილის ასაკში დამოკიდებულია ვიზუალურ დახმარებასთან დაკავშირებით, თუ საჭიროა იმისათვის, რომ თქვენს შვილს გააცნობიეროს უსაფრთხო და სახიფათო საკვების კონცეფცია.
• დაეხმარეთ თქვენს შვილს ფუტკრის უფასო კვების პროდუქტების ნოუთბუქში ან რეცეპტის ფაილში. გაყავით ფაილი სექციებში საუზმე, სადილი, ვახშამი, საჭმლის და "სახლში საკვებიდან". ეს ხელს შეუწყობს თქვენი შვილის გაგება, თუ რა არის უსაფრთხო მათ საჭმელად და ის მოგცემთ "წასვლა" ფაილი, როდესაც თქვენ გჭირდებათ კვება იდეები.

უსაფრთხო და ხსნადი მარცვლეულისა და ფქვების ჩამონათვალი
დამუშავებული პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც ხშირად შეიცავს წებოვანა
მინიშნებები ახალი წებოვანა თავისუფალი კულინარია

რა ბავშვები ნამდვილად მომწონს

• ბავშვებს წებოვანა თავისუფალი დიეტის დროს ბუნებრივია, რომ ჭამა საკვები და გემოვნება, როგორიცაა საკვები ისინი ჭამენ ადრე განთავსებული წებოვანა თავისუფალი დიეტა. ჭუჭყიანი თავისუფალი სპაგეტი, მაკარონი და ყველი, პიცა, პიკნიკი, მუკინები და წებოვანა თავისუფალი პური, რომელიც გამოიყურება "ნორმალურ" დახმარებაში, რათა წებოვანა თავისუფალი დიეტა უფრო ნაკლებად ტრავმული გახდეს. უფრო და უფრო მეტი წებოვანა თავისუფალი საკვები, როგორც ხელნაკეთი და მაღაზიის შეძენილი ეძებს ძალიან "ნორმალური" - კი პური და პიცა.

• ბავშვები მიყვარს ჭამა რა სხვა ბავშვები ჭამა, თუ არა ოჯახის მაგიდა, სკოლაში ან პარტიების. თუ ყველა პიცას ჭამს, მაშინ მნიშვნელოვანია დაგეგმილი წინ და ემსახურებოდეს წებოვანა-უფასო პიცას.

ჭკვიანი გლუტენ-თავისუფალი სპაგეტი რეცეპტი
წებოვანა თავისუფალი მაკარონი და ყველი რეცეპტი
გაძლიერებული Kid- მეგობრული წებოვანა თავისუფალი რეცეპტები

მოდით ბავშვები დახმარება საზ

• მიიღეთ თქვენი ბავშვები ჩართული წებოვანა თავისუფალი საკვები და ისინი შეისწავლიან ყველაფერი წებოვანა თავისუფალი ინგრედიენტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი. ეს არის ფასდაუდებელი ცხოვრების უნარი წებოვანა თავისუფალი ბავშვები!
• მარტივი წებოვანა თავისუფალი რეცეპტები უნდა დაიწყოს მოიცავს შოკოლადის ჩიპი cookies , ბრინჯი crispy ბარები და ბლინები. ბავშვები მიყვარს ეს საკვები - რომელიც უნდა დაიწყოს სამზარეულო გამოცდილების სიამოვნება.

წებოვანა თავისუფალი შოკოლადის ჩიპი პიტნის Cookie რეცეპტი
წებოვანა-თავისუფალი რაისის კრისპიის მოედანი რეცეპტი
წებოვანა თავისუფალი Chex Mix
მინიშნებები სამზარეულო ბავშვები

როდესაც შენი წებოვანა თავისუფალი ბავშვი შორს სახლიდან

ეს, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე ტრავმული საკითხია, რომ წებოვანა თავისუფალი ბავშვების მშობლები უნდა გაუმკლავდნენ. სტუმრები ბებია, ძილის წინ, დაბადების დღის პარტიები, სკოლის სადილი ოთახი და სპორტული ღონისძიებები ყველა პოტენციური ადგილები, სადაც თქვენი წებოვანა თავისუფალი ბავშვი შეიძლება უნებლიედ გამოაგზავნოს წებოვანა.

• უთხარი ოჯახი, მეგობრები, მასწავლებლები, სკოლის ადმინისტრატორები, მწვრთნელები, ძიძები და დღის მოვლის პროვაიდერები ზუსტად რა თქვენი შვილი არ ჭამა. დაბეჭდე უსაფრთხო და არასაფენად საკვების სიები და ამ ინფორმაციას მიაწოდოთ ნებისმიერი და ყველა ადამიანი, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი შვილის მოვლისთვის.
• ესაუბრეთ იმავე ხალხს გლუტინის თავისუფალი დიეტის დიეტური შეზღუდვების შესახებ და მიიღოს დრო, რომ უპასუხონ ნებისმიერ შეკითხვას.

• დააზუსტეთ ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია წებოვანაზე.
• პირადი ჯანსაღი, წებოვანა თავისუფალი სასკოლო ლანჩი, მოგზაურობისა და საჭმლის საჭმელი თქვენს შვილთან ერთად, როდესაც ისინი აპირებენ სახლში წასვლას.

როგორ ჩაალაგე ჯანმრთელობა წებოვანა თავისუფალი სადილი
გაახარეთ თქვენი წებოვანა თავისუფალი მოგზაურობა საჭმლის

იყავი დადებითი და მხარდამჭერი

• შენი შვილი არის წებოვანა თავისუფალი დიეტა ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვები აჩვენონ, რომ წებოვანა თავისუფალი საკვები შეიძლება დააგემოვნოთ დიდი, გამოიყურებოდეს ნორმალური და რომ ისინი ჯერ კიდევ ჭამა მათი საყვარელი საკვები.
• წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი წებოვანა თავისუფალი შვილი, ოჯახი, მეგობრები, პედაგოგები და მზრუნველთა კავშირი, შეინარჩუნონ კარგად წებოვანა თავისუფალი კინოთეატრი და ემსახურეთ მარტივი, კვების უვარგისი კვება. წებოვანა თავისუფალი ცხოვრების გზაზე გადასვლა თქვენი წებოვანა თავისუფალი ბავშვისთვის ადვილი გახდება და თქვენთვისაც.

შემოთავაზებული კითხვა

• USDA - ბავშვთა კვების რეკომენდაციები