Crustless ისპანახი Quiche რეცეპტი

მე მიყვარს crustless quiches რადგან ისინი ადვილად მომზადება და ისინი გემრიელი მაღალი ცილის კვება. ინგრედიენტები ამ flavorful ისპანახი quiche მოიცავს Cheddar ყველი, ბეკონი, და seasonings.

ემსახურეთ ამ quiche ერთად ჭიქა წვნიანი , გამომცხვარი ლობიო, ან მარტივი tossed სალათი ამისთვის ზღაპრული სადილი, ფილიალი, ან საღამოს კვება. Feel free to saute 1/2 დან 1 ჭიქა დაჭრილი ახალი სოკო ერთად ხახვი.

რა გჭირდებათ

• 4 სქელი ნაჭერი ბეკონი (diced)
• 1/2 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
• 1 პაკეტი სუფთა ისპანახი (დაახლოებით 5 დან 6 უნცია)
• 1 ჭიქა (4 უნცია) ჩედდარი ან ჩადარ ჯეკ ნაზავი (გახეხილი)
• 1 1/4 ჭიქა
• რძე, უცხიმო
• 1/4 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
• 5 დიდი კვერცხი
• 1 დიდი კვერცხის თეთრი
• 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
• 3/4 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჩაის კოვზი ხახვი ფხვნილი
• პინჩის ფოთოლი ოგრეანო
• ტკბილი წიწაკა (სურვილისამებრ)

როგორ ჩადება იგი

1. სითბოს ღუმელი 350 F. კარაქი 8-inch კვადრატული საცხობი კერძი ან spray საცხობი spray.
2. მსხვილი skillet ან sauté პან საზ diced ბეკონი სანამ მსუქანი გაწეული და ბეკონი არის crisp. ამოიღეთ ქაღალდის პირსახოცები.
3. ჩაასხით ყველა მაგრამ მხოლოდ 1 ჩაის კოვზი ბეკონის grease. გადავარჩინოთ ბეკონის ზეთი, გამოიყენოთ სიმინდის საჭმელზე ან გემრიელი ცხიმიანი ხახვიანი ან სხვა ბოსტნეულისთვის.
4. დაამატეთ ხახვი პან და საზრდოზე მეტი სითბო, აღვივებს, სანამ ტენდერი.

1. დაამატეთ spinach ფოთლები და მზარეული, აღვივებს მუდმივად, სანამ spinach არის wilted და ნებისმიერი ჭარბი წყლის შენარჩუნებისათვის ფოთლები აქვს evaporated.
2. გადაასხა ისპანახი ნარევი საცხობი კერძით. ყველაზე თანაბრად ბეკონით, შემდეგ ყველით.
3. თასი, whisk ერთად რძე და ფქვილი სანამ გლუვი.
4. Whisk კვერცხები და კვერცხის თეთრი, მაშინ whisk წელს წიწაკა, მარილი, ხახვი ფხვნილი და oregano.
5. ჩაასხით ზე მეტი spinach და ყველის ნარევი. მოსავალს ძალიან მსუბუქად წიწაკა, თუ სასურველია.
6. Bake 30 დან 40 წუთი, ან სანამ quiche არის მტკიცე.

ემსახურება 4.

თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ

მინი ძეხვი Frittatas

Crustless Chard და ბეკონის Quiche

Crustless ბროკოლი Quiche

ბეკონი და ჩეჩარ კრიჩი

Spicy ძეხვი და Cheddar Quiche

სუპერ მარტივი მინი ღორის Quiches

მინი CRUSHLE Spinach და სოკოს Quiches

მინი კრეფლოს ბროკოლი Quiches

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	431
სულ მსუქანი	23 გ
გაჯერებული Fat	11 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	8 გ
ქოლესტერინი	269 ​​მგ
ნატრიუმი	865 მგ
ნახშირწყლები	26 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	3 გ
პროტეინი	30 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.