Pumpkin Seed Cole Slaw ტაილანდური Peanut გასახდელი

Crunchy მაღალი ცილის კომბოსტო და გოგრის სათესლე Cole slaw სალათი ერთად ტაილანდური peanut სოუსით-ინსპირირებული გასახდელი დამზადებული peanut კარაქი, სეზამის ზეთი და სოიოს სოუსით. თუ გსურთ ალტერნატივა ტრადიციული მაიონეზი დაფუძნებული კოლა slaw რეცეპტები, ეს არის კარგი ერთი ცდილობენ, და დასძინა გოგრა თესლი მისცეს მას კარგი ცილის ემსახურებოდეს, რომელიც შესანიშნავია vegetarians და vegans.

გააკეთეთ ეს შეესაბამება ნელი კარბ დიეტის მოთხოვნებს თაფლის გამოტოვებით, ან მთლიანად vegan მიერ შეცვლის თაფლი ერთად agave ნექტარი . ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული, vegan თუ თქვენ გამოტოვოთ თაფლი და წებოვანა თავისუფალი თუ შეცვლის სოიოს სოუსით ერთად tamari (ან სხვა სოიოს სოუსი შემცვლელი, როგორიცაა ქოქოსის aminos ან Bragg ს თხევადი aminos ).

რეცეპტი და ფოტო თავაზიანობა SuperSeedz.

რა გჭირდებათ

• 8 უნცია გოგრის თესლი
• 1 ხელმძღვანელი მწვანე კომბოსტო, დაჭრილი
• 3 სტაფილო, გახეხილი
• 6 Scallions, დაჭრილი
• 1/4 ჭიქა თაფლი (ან
• წებოვანი ნექტარი )
• 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
• 1/4 ჭიქა ვაშლის სიდრი ძმარი
• 1 სუფრის სოიოს სოუსი (ან გამოიყენოთ
• tamari რათა ის წებოვანა თავისუფალი)
• 1 სუფრის სოუსით
• 2 tablespoons of peanut კარაქი (შეარბილა ან ოთახის ტემპერატურაზე)
• 1 სუფრის კოვზი ახალი კოჭა
• 1 clove ნიორი, დაჭრილი
• მარილი და პილპილი გემოვნებით

როგორ ჩადება იგი

1. დიდი თასი, შეურიეთ დაჭრილი მწვანე კომბოსტო, სტაფილო და scallions, tossing ნაზად ავურიოთ.
2. კვების პროცესორი ან ბლენდერში, დაამატეთ თაფლი ან წებოვანი ნექტარი, ზეითუნის ზეთი, ვაშლის სიდრი ძმარი, სოიოს სოუსი, სეზამის ზეთი და პროცესი, სანამ არ გლუვი.
3. Toss გასახდელი ერთად კომბოსტო ნარევი და sprinkle გოგრა თესლი თავზე.
4. ისიამოვნეთ ტაილანდური შთაბეჭდილების კოლაში, გოგრის თესლი!

გაძლიერებული Vegan Cole Slaws

• ძირითადი ხელნაკეთი vegan cole slaw რეცეპტი

• კრეოლ-სპრეული კოლა slaw (გამოიყენოთ vegan მაიონეზი)
• არარის მაიონეზი curried კომბოსტო cole slaw სალათი
• Raw vegan გერმანული სტილის Cole slaw ერთად ვაშლის სიდრი ძმარი

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	728
სულ მსუქანი	41 გ
გაჯერებული Fat	7 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	19 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	487 მგ
ნახშირწყლები	78 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	19 გ
პროტეინი	23 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.