10 of 01
Vegan რეცეპტები, რომ მიიღოს 20 წუთი ან ნაკლები
bhofack2 / გეტის სურათები გექნებათ რამდენიმე წუთი გაატაროთ სამზარეულო, მაგრამ გინდა რომ ისარგებლოს vegan კვება? სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ხორცით ნაცვლად ტოფუის გამოყენება ბევრ კერძს შეამცირებს სამზარეულოს დროს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ გაღიმებული ფრჩხილი თქვენი რეპერტუარი სწრაფი Vegan კვება.
მიუხედავად იმისა, რომ soaking და cooking ხმელი ლობიო და სამზარეულო რაისმა შეიძლება ჭამა up საათი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომბინაციები, როგორიცაა დაკონსერვებული ლობიო და leftover რაისმა სწრაფი კერძები. აქ არის რეცეპტები, რომლებიც 20 წუთში ან ნაკლებია.
10 of 02
სწრაფი Vegan საუზმე Burrito ერთად Tofu
კარინ კრასნერი / გეტის სურათები Vegan საუზმე Burrito ერთად Tofu რეცეპტი
თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ საუზმე burrito დაფასოებული ბოსტნეული გამოყენებით tofu როგორც ცილის. ეს მხოლოდ 15 წუთში უნდა დასრულდეს იმისათვის, რომ ეს ჯანსაღი და გემრიელი კერძი დაიწყოს თქვენი დღეში. ეს კვერცხი თავისუფალი და რძის თავისუფალი.
10 of 03
Buffalo Tofu Hot Wings
კიმ სმიტი-მილერი ფოტოგრაფია / გეტის სურათები Buffalo Tofu Hot Wings რეცეპტი
ეს მხოლოდ 20 წუთი სჭირდება, რომ ამ ვენახის საჭმელს გაათამაშო, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს სუსტებს თამაშის დღეს. ცხელი ფრთის სოუსი ჩვეულებრივ მოიცავს კარაქს და Worcestershire სოუსით (რომელიც არ შეიძლება იყოს ვეგანი). ეს რეცეპტი შემცვლელი vegan მარგარინი და არ იყენებს Worcestershire სოუსით. თქვენ შეგიძლიათ ემსახურებით თქვენს საყვარელ ვეგანს ცხელი სოუსით.
10 of 10
30 მეორე Vegan Chili "ყველი" Dip
Annabelle Breakey / გეტის სურათები 30 მეორე Vegan Chili "ყველი" Dip რეცეპტი
გნებავთ ემსახურება გულს ვეგეგმი დიპლომი სტუმრებისთვის ან ფილმის ღამისთვის? თუ თქვენ გაქვთ ორი ელემენტი თქვენს pantry, შეგიძლიათ თითქმის მყისიერი ცხელი დიპლომატიური, რომ შეიძლება გაქრეს სწრაფად, როგორც ეს მიიღოს, რათა ის.
10 of 05
ცივი აზიური Vegan რაისმა სალათი Veggies
barol16 / გეტის სურათები ცივი აზიური Vegan რაისმა სალათი Veggies
თუ თქვენ გაქვთ ნარჩენი ბრინჯი, მხოლოდ რამდენიმე წუთის მანძილზე ხარობს ამ ცივი ბრინჯის სალათი, რომელიც შეფუთულია ბოსტნეულით, მათ შორის თოვლის ბარდა, ნიახური, სტაფილო, ბელი წიწაკა და მწვანე ხახვი. ეს არის დიდი mix crunchy ტექსტურები და tangy არომატის.
10 of 06
სწრაფი და მარტივი Vegan შავი Bean სუპი
Grace Clementine / გეტის სურათები სწრაფი და მარტივი Vegan შავი Bean Soup რეცეპტი
დაწყება დაკონსერვებული შავი ლობიო და salsa თქვენი pantry და თქვენ დიდი წვნიანი თქვენი ოჯახის ნაკლები 15 წუთის განმავლობაში. Vegan არაჟანი ან გახეხილი vegan ყველით ეს გემრიელი ჩაივლის.
07-დან 10-მდე
Vegan ინდური Palak "Paneer" (Spinach და Tofu)
კარინა ურმანსტევა / გეტის სურათები Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach და Tofu) რეცეპტი
მხოლოდ 20 წუთში შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ პიკანტური ვეგეანის კერძით. იგი იყენებს თოფის ნაცვლად ინდური პანერის ყველის, და თქვენ უნდა vegan იოგურტი ამისთვის ნაღების სოუსით. შეგიძლიათ გააკეთოთ იგი curry ფხვნილი, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გამოყენებით ინდივიდუალური ინდური სანელებლები ნაცვლად. ემსახურეთ მას ბრინჯით ან ინდური პურით, როგორიცაა ჭაპატი ან როტი.
10 of 08
Vegan Tofu Stir-Fry ბოსტნეულის ერთად Peanut Sauce
allgord / გეტის სურათები Vegan Tofu Stir-Fry ბოსტნეულის Peanut სოუსით რეცეპტი
Tofu Stir Fries ძალიან სწრაფი რეცეპტები , და ეს მხოლოდ იღებს ტიპიური 20 წუთის დასაწყისიდან დასრულებამდე. ამ დროის ნახევარი მზადდება მომზადების დროს ბოსტნეულით და ტოფუზე. თქვენც კი მოატყუე, რომ მათ წინასწარ გაჭრა.
10 of 09
Vegan ყვითელი ტაილანდური Curry შერეული ბოსტნეულით
იულიას_Davidovich / გეტის სურათები Vegan ყვითელი ტაილანდური Curry შერეული ბოსტნეული რეცეპტი
ეს რეცეპტი გრძელდება 20 წუთში, თუ წინასწარ მოხარშული კარტოფილი და სტაფილო. თუ არა, სცადეთ შეასრულა მათი ხატვა და 5 წუთის განმავლობაში მიკროტალღოვანი სტემერის მომზადება. ეს რეცეპტი იყენებს ყვითელ curry თქვენ ერთად curry ფხვნილი, turmeric და chili სოუსით
10 of 10
იტალიური სტილი Vegan რაისი და ლობიო
ALLEKO / გეტის სურათები იტალიური სტილი Vegan რაისი და ლობიო რეცეპტი
ეს რეცეპტი 15 წუთზე ნაკლებია, თუ თქვენ იყენებთ მყისიერ ბრინჯს ან ბრინჯის და დაკონსერვებული ლობიოს.