ხელნაკეთი ვეგეტარიანული გამომცხვარი ლობიო დიდი და ტრადიციული გარდა პიკნიკი, გარე ვეგეტარიანული ან vegan მწვადი ან რათა ნებისმიერი ზაფხულის potluck. და, გამომცხვარი ლობიო ადვილად მიიღოს დიდი რაოდენობით და მხოლოდ შესახებ ყველას მიყვარს ეს ტკბილი გამომცხვარი ლობიო, კი ვეგეტარიანული ბავშვები! ან, თუ თქვენ ბრიტანეთის, გამომცხვარი ლობიო on სადღეგრძელო არის აუცილებელი ნივთიერება სრული ინგლისური საუზმე.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეარჩიოთ სადღეღამისო ცომისგან დამზადებული ბოსტნეული, მაგრამ ეს ხელნაკეთი ბოსტონის სტილის გამომცხვარი ლობიოა უფრო კარგად და უფრო შთამბეჭდავი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დრო გაქვთ გამოიყენოთ ლობიო, რომელიც ნახმარი ნაცვლად შეიძლება. თუმცა, თუ თქვენ გამოყენებული გამომცხვარი ლობიო გარეთ შეიძლება, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ეს რეცეპტი არ არის საკმაოდ ტკბილი (მაგრამ ეს კარგია, არ არის ცუდი რამ!), განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მოუწოდებს molasses ნაცვლად შაქარი, და სხვა დამატებითი დამატებითი sweeteners.
ეს ვეგეტარიანული Boston გამომცხვარი ლობიო რეცეპტი მზადდება ლობიო, molasses, ხახვი, ტომატის პასტა, და seasonings, რაც მას სრული vegan ასევე ვეგეტარიანული. თუ საჭიროა გლუტი თავისუფალი იყოს, სოიოს სოუსით წებოვანა თავისუფალი ჩანაცვლებისთვის, როგორიცაა თამარი ან ბრაგგის თხევადი ამინოსი , და გამოიყენეთ გლუვი თავისუფალი ბოსტნეული ბულიონი ან წყალი (წაიკითხეთ ეტიკეტი, ხელახლა გამოიყენოთ მაღაზიის შეძენილი ბოსტნეულის ბულიონი, როგორც ზოგიერთი შეიცავს წებოვანა და ზოგი არ).
მიირთვით თქვენი ხელნაკეთი ცომი ლობიო ერთად რამდენიმე ხელნაკეთი vegan skillet სიმინდის პური , ან დაათვალიეროთ მეშვეობით რამდენიმე ხელნაკეთი გამომცხვარი ლობიო რეცეპტები ცდილობენ.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა საზღვაო ლობიო ან pinto ლობიო, წინასწარ მოხარშული ან შეიძლება
- 1/2 ჭიქა მოლეზები
- 1 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 ყვითელი ხახვი, diced
- 1 ჭიქა ტომატის პასტა
- 1 სტადიის სოიოს სოუსით
- 1 tsp მდოგვი ფხვნილი
- 1/2 tsp ნიორი ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 გრადუსი.
- დიდი casserole ან საცხობი კერძი, აურიეთ ერთად ყველა ინგრედიენტი, შერევას კარგად გაერთიანდება.
- საფარი casserole ან საცხობი კერძი და bake თქვენს წინასწარ ცხარე ღუმელი ერთი საათის განმავლობაში. თუ თქვენი გამომცხვარი ლობიო ძალიან სასიამოვნოა, საცხობი გამოაცხადა კიდევ 15 წუთი.
ახლა არ იყო ადვილი? მიირთვით თქვენი ხელნაკეთი ცომი ლობიო ერთად რამდენიმე ხელნაკეთი vegan skillet სიმინდის პური და მხარე მწვანე სალათი, და თქვენ მოხვდით სახლში მოხარშული სამხრეთ ინსპირირებული კვება!
ისიამოვნეთ!
დატოვე ნარჩენები? გამოიყენეთ ნებისმიერი leftover ხელნაკეთი გამომცხვარი ლობიო მიერ გარდამტეხ მათ შევიდა ვეგეტარიანული ვეგეტარიანული stuffed squash ერთად გამომცხვარი ლობიო , დაამატეთ რამდენიმე leftover რაისმა, რათა მარტოხელა კერძი leftover ვეგეტარიანული ლობიო და ბრინჯი casserole , ან, თუ მოხდეს გარკვეული leftover მაკარონი მხრივ , საზამცხე თავს ცქრიალა ლობიო და პასტა სალათი .
შევეცდები უფრო ცხვარი ლობიო რეცეპტები? რაღაც ტკბილი ბავშვი ისარგებლებს, ცდილობენ ამ რეცეპტი ტკბილი ვეგეტარიანული ანანასის გამომცხვარი ლობიო , ან რაღაც სუპერ სწრაფი და მარტივი შეგიძლიათ მიიღოთ მზად დილით, აქ არის თუ როგორ უნდა ვეგეტარიანული გამომცხვარი ლობიო წელს Crock Pot , და ბოლოს, რაღაც უამრავი ჯანსაღი ბოჭკოვანი, შეამოწმეთ ეს ვეგეტარიანული გამომცხვარი ლობიო მთელი მარცვლეულის ქერის .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 474 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 336 მგ |
| ნახშირწყლები | 94 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 21 გ |
| პროტეინი | 25 გ |