04 01
მარტივი გზები ჭამა მეტი ხილი და ბოსტნეული
ხილი და ბოსტნეული. კრედიტი: აარონ თელიი - გეტის სურათები მხოლოდ მაშინ, როდესაც ფიქრობთ, რომ გაქვთ 5-დღიანი კამპანიის გაგზავნა, ახალი შეტყობინებაც მოყვება. ჭამე 10 არის ახალი 5 აქვს მაქსიმალური დაცვა სასწავლო მიხედვით, საიმპერატორო კოლეჯის ლონდონში, რომელიც გათვლილი ასეთი კვების ჩვევები შეიძლება თავიდან ავიცილოთ 7.8 მილიონი ნაადრევი სიკვდილიანობის ყოველწლიურად. ასე რომ, როგორ უნდა გავაკეთოთ ამის გაკეთება გარეშე წლიანი კარგი პრაქტიკა (ან დაიწყოს თუ ეს გაგზავნა გადაეცა თქვენ მიერ). აქ არის რამოდენიმე მარტივი გზა თქვენი მიღება გარეშე მთელი ახალი ცხოვრების წესი, რომელიც, ალბათ ძალიან დაკავებულია უკვე.
04 04
რას აკეთებ უკვე
სპაგეტი Bolognese. სტივენ ბრაუნი ფოტოგრაფია / Photolibrary / გეტის სურათები ბევრი საწებელი და წვნიანი შეიცავს უამრავ ბოსტნეულს, ჩვეულებრივ ბაზის ინგრედიენტებს, რომლებიც ამზადებენ ან, ეს ასევე ცნობილია, როგორც სამების. მხოლოდ ეს ბაზა იძლევა სულ მცირე ერთ დღეს, რატომ არ დაამატეთ მეტი სამი ბოსტნეული, ხახვი, ნიახური და სტაფილო; მყისიერი uptick.
იმ სოუსით, როგორიცაა bolognese ასევე აქვს პომიდორი იქ, როგორც წესი, მაგრამ არა ყოველთვის დაკონსერვებული პირობა. უბრალოდ დაამატეთ მეტი და შეამცირონ სოუსი ცოტა ხნით.
ამ მიდგომის მიღება შეგიძლიათ სუპებით. უბრალოდ დაამატე მეტი ბოსტნეული გსურთ.
04 04
ვეძებთ Veg და ხილის შეფუთული რეცეპტები
საზაფხულო მარცვალი. გეტი ეს არის ძალიან მარტივი ერთი, გამოიყურება რეცეპტები stacked ერთად სიკეთე და უამრავი ხილი ან veg რომელიც გიყვარს (ყოველთვის აირჩიოს ვინც მიყვარს, როგორც თქვენ უფრო ჭამა ეს, ჭამა მხოლოდ იმიტომ, რომ კარგი თქვენთვის არ არის მდგრადი ).
Minestrone არის დიდი მაგალითი სუპი, რომელიც კვება თავისთავად, ეს groans ქვეშ წონა კარგი პერსონალი და დაამატოთ dollop pesto რომ mix და თქვენ სავარაუდოდ აქვს თქვენი ათი უფლება არსებობს.
გამოიყენეთ იგივე წესები ხილისა და შინაარსით იმავე გზით. საზაფხულო არის ახალი ხილისთვის სასიამოვნო დრო, ამიტომ შეეცდება იმ რეცეპტების გამოყენებას, რაც სეზონური და სუფთაა, კიდევ ერთი დიდი გზა მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი.
სხვა დატვირთული რეცეპტები
თბილი ჰოლიუმ მწვანე ლობიო და კარტოფილის სალათი
10 მარტივი საზაფხულო ბერი რეცეპტები
04 04
სცადეთ ახალი ტექნიკა
შემწვარი სტაფილო. საკრედიტო: © Michael Grayson გეტის 499037612 თუ ჩაშვების off კვების veggies არის მომზადება ჩართული და ფრთხილად სამზარეულო, მაშინ ვიფიქროთ გამოწვის. ტენდენცია შემწვარი ყველა ბოსტნეული აქ დარჩენა, რადგან არა მარტო ეს არის მარტივი გზა საზ მათ, ისინი გემოვნებით, როგორც ბუნებრივი შაქარი caramelise სამზარეულოში და არომატის გააქტიურებული. ეს არის დიდი გზა, რომ შვილები უფრო მეტი ჭამა, მათ უყვართ გემო. უფრო მეტისმეტი ბრიუსელი ყვავი ან ყვავილოვანი კომბოსტო. კიდევ უფრო სწრაფი სამზარეულოსთვის, შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი ფესვების შერჩევა ერთად უჯრაზე და შემწვარი მათთან ერთად (ნებისმიერი ტენდერი, როგორიც არის ყურძენი, უნდა იყოს შემწვარი თევზის დასასრული).