ვეძებთ ადვილი ვეგეტარიანული და vegan tofu რეცეპტები ცდილობენ? აქ არის ტოპუს რეცეპტების სრული ჩამონათვალი.
ეს სეზონი, სოიო და კოვზი გამომცხვარი ტოფუ არის ადვილად გამომცხვარი ტოფუს რეცეპტი , რომელიც შთაგონებულია აზიის არომატით. უბრალოდ whisk up marinade, dunk თქვენი tofu მას, და შემდეგ bake! პირადად, მე დიდი გულშემატკივარი tofu მხოლოდ ნებისმიერი ფორმით, და გამომცხვარი tofu არის, ჩემი აზრით, ერთ ერთი საუკეთესო გზა ჭამა tofu. ასე რომ, როგორც წესი, უბრალოდ გათხრა და ჭამა ეს სეზამის გამომცხვარი tofu ისევე როგორც ეს. ან, მე ხშირად მოჭრილი tofu შევიდა პატარა კუბურები, რათა ის უფრო მოსწონს snack. თუ გინდა, რომ ის უფრო სრული საჭმელი გახდე, დაამატეთ თქვენი სეზამის გამომცხვარი ტოფუზე ბოსტნეულის აჟიოტაჟის ფრიდრი, ან რაიმე სახის ნადსრის კერძი ან ემსახურეთ მას აზიური ბრინჯის სალათი ან შემწვარი ბრინჯის ერთად.
Scroll ქვემოთ უფრო ადვილია ვეგეტარიანული და vegan გამომცხვარი tofu რეცეპტები ცდილობენ. ოდესმე ჰქონდა ლიმნის რეჰანი ქათმის სტილის გამომცხვარი ტოფუ? რაც შეეხება გამომცხვარი tofu "თევზი" ჩხირები ? და თუ გინდა, რომ ეს სეზონი კოჭა tofu რეცეპტი, შეამოწმეთ კორეული ბარბექივის სტილი გამომცხვარი tofu რეცეპტი ასევე. ეს ყველაფერი აქ არის .
არ მიყვარს ტოფუ, თუ არა დარწმუნებული თუ არა? თქვენ ასევე მინდა შეამოწმოთ ეს: თუ მე ვარ ვეგეტარიანული, მაქვს ჭამა tofu?
რა გჭირდებათ
- 2 კონტეინერი ფირმა ან დამატებითი ფირფიტა ტოფუ, კარგად დაჭერილი (იხ .:
- როგორ დააჭიროთ tofu )
- 1/3 ჭიქა სოიოს სოუსი (სვოპ ის
- tamari თუ ეს რეცეპტი უნდა იყოს წებოვანა თავისუფალი)
- 3/4 ჭიქა წყალი
- 1 სტადიის ახალი Ginger, minced
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 1/2 tbsp sesame ზეთი
- 2 სტადიის სეზამის თესლი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, მომზადება თქვენი tofu. ისევე როგორც საუკეთესო vegan tofu რეცეპტები, ეს ერთი საუკეთესო გასინჯვა თუ დააჭერთ tofu პირველი. არ ვიცი როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ნახეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო: როგორ დააჭიროთ tofu.
- შემდეგი, ნაჭერი თითოეული ბლოკი tofu შევიდა 4 ან 5 ნაჭერი, დაახლოებით 2/3 inch thick. შემდეგ, კვლავ გაანადგუროთ ან მართკუთხა ფირფიტები ან სამკუთხედები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაჭრა თქვენი tofu შევიდა კუბურები შესახებ 1-inch მოედანზე, თუ თქვენ გირჩევნიათ.
- პატარა თასი, whisk ერთად სოიოს სოუსი, წყალი, Ginger, ნიორი და სეზამის ზეთი. ჩაასხით ნარევი თითოეული ნაჭერი tofu in არაღრმა თასი ან პან და დაუშვას marinate მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
- Preheat ღუმელი to 425 გრადუსი და მსუბუქად grease საცხობი ფურცელი. ფრთხილად განათავსეთ თითოეული ნაჭერი on საცხობი ფურცელი და sprinkle ერთად სეზამის თესლი.
- Bake 30 წუთი, შემდეგ როტაცია ფურცელი, საჭიროების შემთხვევაში და drizzle მეტი marinade. Bake კიდევ 15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თხევადი თითქმის მშრალი.
სხვა ვეგეტარიანული და Vegan Tofu რეცეპტები:
- Tofu და Spinach Lasagna
- ვეგეტარიანული Tofu Chili რეცეპტი
- თოფი მანიოტი რეცეპტი
- მარტივი რესტორანი-სტილი ბროკოლი და თოფუში ნივრის სოუსით
- ტაილანდური სტილის ფრჩხილის ფრთიანი თოფით და ჰოისინის სოუსით
- Easy BBQ Baked Tofu რეცეპტი
- ჩამოტვირთვა თამაში Tofu კვერცხი სალათი რეცეპტი
- სხვა tofu რეცეპტები
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 162 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 842 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 11 გ |