Easy BBQ Flavored Baked Tofu რეცეპტი

ვეძებთ თუ როგორ უნდა გრილი (ბარბექი) ტოფუ? აქ წასვლა: როგორ გრილფაფი

შაქრის მწვადი სოუსით მართლაც რა ხდის ამ BBQ- გამომცხვარი tofu სამზარეულო მეთოდი (მხოლოდ ორი ინგრედიენტი, ეს ძალიან ადვილია, რომ მე ძნელად მოვუწოდებ მას რეცეპტი!) კარგად მუშაობს, მაგრამ სხვა marinades და საწებელი იმუშავებს, ასე რომ არ fun ექსპერიმენტი სხვადასხვა არომატით! მომწონს კარგი ხარისხის ტეხასის სტილი მწვადი სოუსით და ემსახურება sourdough სრულყოფილი ვეგეტარიანული sandwich .

ეს არის ასევე დიდი vegan რეცეპტი, თუ თქვენ უნდა მიეტანა გულშემატკივარი, რადგან ეს ასე მარტივი და, რაც დამოკიდებულია ზომა თქვენი ღუმელი, შეგიძლიათ მოამზადოს უზარმაზარი სურათების საკმაოდ სწრაფად. და, თუ ახალი სამზარეულო სამზარეულო tofu, ეს არის ერთ ერთი პირველი ვეგეტარიანული tofu რეცეპტები მე გირჩევთ ცდილობენ (კიდევ ერთი ჩემი საყვარელი რეცეპტები tofu დამწყებთათვის არიან ეს breaded და გამომცხვარი tofu "ქათამი" Nuggets ).

სხვა არაფერია, თუ არა ტოფუ და მწვადი სოუსით, ეს რეცეპტი არის მცენარეული, vegan და წებოვანა თავისუფალი (თუმცა არასოდეს გტკივა შესამოწმებლად ინგრედიენტები on მწვადი სოუსით იყენებთ, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ეს არის წებოვანა თავისუფალი თუ საჭიროა).

აგრეთვე იხილე: უფრო ადვილი Vegan რეცეპტები

რა გჭირდებათ

• 1 ბლოკის ფირმა ან დამატებითი ფირფიტა ტოფუ (დაახლოებით ერთი ფუნტი), კარგად დაჭერილი
• მწვადი სოუსი, დაახლოებით 1 ჭიქა

როგორ ჩადება იგი

1. პირველი, მომზადება თქვენი tofu. ისევე როგორც საუკეთესო vegan tofu რეცეპტები, ეს ერთი საუკეთესო გასინჯვა თუ დააჭერთ tofu პირველი. არ ვიცი როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ნახეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო: აი როგორ უნდა დააჭიროთ tofu.
2. Preheat ღუმელი 325 F.
3. ხაზის სამზარეულო ფურცელი ალუმინის კილიტა. ეს ხელს შეუწყობს გაწმენდის ადვილია. კოვზი თხელი ფენით მწვადი სოუსით მასშტაბით მოპირკეთებული პან.
4. ნაჭერი დაჭერით tofu შევიდა 1/2 inch სქელი კოტლეტი და ადგილი პან. კოვზი შაქრის ფენას ტოფუსა და საცხობიდან დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, ხანდახან შემოწმებაზე ისე, რომ არ გადააჭარბოს.

1. შენი tofu იქნება ყველა გზა გაკეთდეს cooking როდესაც მწვადი სოუსი აქვს გამომცხვარი და tofu არის ტენიანი, მაგრამ არა saucy. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ფუნჯი დამატებითი სოუსი თუ გსურთ.

ემსახურება თქვენს bbq გამომცხვარი tofu in სენდვიჩის ერთად სალათის, პომიდორი, relish და დამატებითი მწვადი სოუსით. Yum!

იღებს 4 servings, ან ნაკლები დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი (ან როგორც მხარე ან როგორც მთავარი).

ვეძებთ ადვილად tofu რეცეპტები? აქ არის სრული სია მარტივი tofu რეცეპტები .

კვების ინფორმაცია:
კალორია: 173, კალორია საწყისი Fat: 44
სულ მსუქანი: 4.9 გ, გაჯერებული ცხიმი: 1.0 გ
ქოლესტერინი: 0 მგ
ნატრიუმი: 713 მგ, სულ ნახშირწყლები: 24.6 გ, დიეტური ბოჭკოვანი: 1.4 გ
პროტეინი: 9.3 გ
ვიტამინი A 3%, ვიტამინი C 1%, კალციუმის 24% RDA

სხვა ვეგეტარიანული და Vegan Tofu რეცეპტები:

• როგორ უნდა საუზმე
• S ilken (რბილი) tofu: რა უნდა გავაკეთოთ ეს?
• როგორ გამოვიყენოთ tofu in ვეგეტარიანული აურიეთ- fry
• ვეგეტარიანული ტოფუ ჩილი
• თოფი მანიოტი რეცეპტი
• ტკბილი და მჟავე თონე ბოსტნეულით
• ბრკოლი და თოფუში ნივრის სოუსით

აგრეთვე იხილე: უფრო ადვილი Vegan რეცეპტები

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	231
სულ მსუქანი	7 გ
გაჯერებული Fat	1 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	2 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	743 მგ
ნახშირწყლები	32 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	1 გ
პროტეინი	12 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.