თუ საუზმე ნამდვილად დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, რატომ არ დაიწყებთ ტოფუ პროტეინის გაზრდას? შეამოწმეთ ეს შევსება და nutritious ვეგეტარიანული საუზმე რეცეპტები გამოყენებით tofu, მათ შორის smoothies ერთად tofu, tofu საუზმე burritos და რა თქმა უნდა, tofu scramble რეცეპტები. ტოფუ არის უგემრიელესი პროტეინის დიდი წყარო მცენარეებისა და ვეგანისთვის.
თუ გსურთ სწრაფი, დაბალი ცხიმიანი, მაღალი პროტეინი და იაფი კვება, მაშინ თოფუმა აუცილებლად უნდა მიიღოს თქვენი რეგულარული სამზარეულო რეპერტუარის ნაწილი.
შეამოწმეთ ამ სრული სია ვეგეტარიანული ტოფუ რეცეპტები თუ არ გაქვთ უკვე, რათა იპოვოს გზები გამოყენების tofu, რათა ყველაფერი lasagna to რეიტინგი.
ან, თუ ეს ცილაა, პირველ რიგში, დილაობით ხარ, და უფრო ნაკლები შეშფოთებულია ის, რომ ის ტოფუზე ან სხვა რამეზეა დამოკიდებული, შესაძლოა, გვინდა, რომ შეამოწმოთ ეს მაღალი ცილოვანი ვეგეტარიანული საუზმე იდეები , ან რაღაც პატარა სხვადასხვა, სცადეთ ერთი ამ შვიდი გზა აქვს quinoa საუზმე ხორცის თავისუფალი დილით ცილის ემსახურებოდეს.
საუზმეზე საუზმე:
Tofu scramble არის ნათელი პასუხი, თუ როგორ უნდა tofu საუზმეზე, მაგრამ არ არის საჭირო, რომ მას ოდესმე მოსაწყენია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე საუზმე veggies (პომიდორი, სოკო, ან წიწაკა), დაამატეთ სხვადასხვა სანელებლები (curry ფხვნილი, cumin, chili powder) ან seasonings (ცდილობენ ცოტა Bragg ს Liquid Aminos ან საკვები საფუარი). აქ არის რამდენიმე ტოფუს საუზმე scramble იდეები მისაღებად თქვენ დაიწყო:
- მარტივი და ძირითადი Tofu Scramble რეცეპტი
- Spicy Tofu Scramble რეცეპტი
- ტოფუ "ბეკონი და კვერცხი" Scramble (სურათები)
- Curried Tofu Scramble ერთად Spinach
- მარტივი ტოფუს საუზმე Scramble ყველით
- სწრაფი და Easy Tofu Scramble ერთად Salsa
- ტოფუს საუზმე Scramble ერთად Spinach
საუზმე საუზმე:
გადაიტანეთ თქვენი tofu scramble up in ფქვილი tortilla და თქვენ კარგად თქვენს გზა მიღების tofu საუზმე burrito!
სანიშნეს ზოგიერთი salsa და ასევე ზოგიერთი ყველი, თუ თქვენ არ ჭამა vegan. აქ არის რამდენიმე რეცეპტი მისაღებად თქვენ დაიწყო:
- Vegan საუზმე Burrito ერთად Tofu
- ტოფუ, კალე და ავოკადო საუზმე რეცეპტი რეცეპტი
Tofu smoothies და shakes:
მივიღე რაღაც აბრეშუმის ტოფუ ხელი? გამყარებაში თქვენი ბლენდერი თქვენი ჩვეულებრივი smoothie ინგრედიენტები და თქვენ მოხვდით თავს ჯანსაღი, ყველა ბუნებრივი, მაღალი ცილის shake. აქ არის რამდენიმე იდეა:
- Vegan შოკოლადის Shake ერთად Tofu
- მარწყვის ბანანის ფრჩხილის ტოკიო
- Blueberry Tofu Smoothie რეცეპტი
- პინა კოლდა ტოფუ შაკი
- ტოფუს ატამი და ანანასი იოგურტი Smoothie
- ნარინჯისფერი და მანგოს ინდური ლასკი შაკი
- მარტივი ტოფუ მანგას ლაის რეცეპტი
სხვადასხვა Tofu საუზმე იდეები:
ბრწყინვალედ, გაჟღენთილი, სკამბლებით და ბრინტოების მიღმა, კიდევ უფრო მეტი გზაა თქვენი საუზმეში ჩაყრა:
- Vegan Quiche ერთად სოიოს Cheese
- კარტოფილი და თოფუ ფრიტატა
- ტოფუ ისპანახი და არტიჩოკ კუჩი
- თოფუ ბროკოლი და სოკოს კვეხი რეცეპტი
- Vegan გამომცხვარი tofu quiche ერთად spinach და ყვავილოვანი კომბოსტო
- Apple Pecan Protein ბლინები
იხილეთ ასევე:
- სხვა tofu რეცეპტები
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
- Vegan სადილი იდეები