სოკოს სუპერის კრემი არის ბევრი ხელნაკეთი ჭურჭლისთვის ან ისიამოვნეთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სოკოს სუპერის სოუსით ბოსტნეულის ბულიონი, სოიოს რძე (ან რომელიმე ვენახის რძის შემცვლელი ) და რძის გარეშე ნაღების შემცვლელი.
ეს პოპულარული რძის თავისუფალი და vegan სოკოს სუპი მიიღო მრავალი დადებითი მიმოხილვა, ასე რომ თქვენ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მიყვარს ეს ძალიან. იგი არ საჭიროებს რაიმე ხელსაყრელ ტექნიკას, მხოლოდ ზოგიერთ ფიქსაციას, ჭურჭელს, საუცხოო და გათბობას ქვაზე.
გვჭირდება ეს მარტივი ხელნაკეთი სოკოს წვნიანი რეცეპტი უნდა იყოს წებოვანა თავისუფალი, ასევე ვეგეტარიანული და vegan? ეს ითხოვს ფქვილს, როგორც thickener, მაგრამ თქვენ შეიძლება უბრალოდ ადვილად გამოიყენოთ თანაბარი რაოდენობის სიმინდის სახამებელი დაიშალა დაახლოებით 2-3 tablespoons წყლის thicken it up და შეინახეთ ეს კრემი სოკოს სუპი მთლიანად ხორბლის თავისუფალი და წებოვანა თავისუფალი . ასევე, შეამოწმეთ, რომ თქვენი ბოსტნეულის ბულიონი არის წებოვანა თავისუფალი, როგორც ზოგიერთი, და ზოგიერთი არ არის. ან, საკუთარი ხელნაკეთი ბოსტნეულის ბულიონი, ასე რომ ზუსტად იცით, რა არის ის.
რა გჭირდებათ
- 3/4 ფუნტი ახალი სოკო, დაჭრილი
- 1/2 პატარა თეთრი ან ყვითელი ხახვი, მოხარშული პატარა
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 სტადიის vegan მარგარინი
- 3 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 2 სტადიის ფქვილი
- 1 ჭიქა vegan
- არა-რძის არაჟანი შემცვლელი
- 1 ჭიქა სოიოს რძე (ან სხვა ვენახის რძის რძის შემცვლელი)
როგორ ჩადება იგი
- ნაჭერი სოკო, კამათელი ხახვი, და mince ნიორი.
- დიდი წვნიანი ან საფონდო ბანკში, სოკოში, ხახვიდან და ნიორიდან ვენაგურ მარგარში 3-დან 5 წუთის განმავლობაში, სანამ ხახვი რბილია.
- შემცირება სითბოს საშუალო დაბალი და დაამატოთ ბოსტნეულის ბულიონი. დაამატეთ ქოთანში და დაუშვათ მინიმუმ 45 წუთი.
- დაამატეთ ფქვილი (ან გამოიყენეთ სიმინდის სახამებელი, შერეული წყალი, რათა შეინარჩუნოთ წებოვანა-უფასო_ არა-რძის არაჟანი და სოიოს რძე, აღვიდგინოთ კომბინირებული.
- ნება მომეცით გაახანგრძლივოთ 20 წუთი 30 წუთი, ან სანამ წვნიანი შაქარია.
- სეზონი გულუხვად მარილი და წიწაკა ემსახურება.
რეცეპტი რჩევები:
შეგიძლიათ ამ მარტივი ვენახის სოკოს სუპი, როგორც კვება-შემქმნელისთვის ან ისარგებლეთ ლანჩზე ან უბრალო სადილად. შეავსეთ იგი მწვანე სალათით და ისიამოვნეთ რამდენიმე ქერქიანი პურისგან.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ წინასწარ, თუ სტუმრებს ემსახურებით. სინამდვილეში, სოკოს არომატი უნდა გააძლიეროს, თუ დაუშვებს, რომ მაცივარში ღამის გასათევად. გამოიყენეთ ნარჩენი სამი ან ოთხი დღის განმავლობაში მომზადება.
მსგავსად დამზადებული ხელნაკეთი ვეგეტარიანული და vegan სუპები? აქ უფრო რეცეპტები გინდა:
- 10 ცხიმიანი უფასო Vegan წვნიანი რეცეპტები
- საუკეთესო დაბალი ცხიმიანი და მაღალი ცილის ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტები
- ყველაზე პოპულარული ვეგეტარიანული სუპი რეცეპტები
- 7 მარტივი ვეგეტარიანული სუპები, რათა თქვენს crockpot
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 355 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 34 მგ |
| ნატრიუმი | 1,144 მგ |
| ნახშირწყლები | 42 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 11 გ |