Tilapia არის რბილი თეთრი თევზი, რომელიც lends თავად ყველა სახის flavorful საწებელი და ტოპინგები. კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ საკმაოდ თხელი ფილე სწრაფად გაახარით. დავუშვებთ მას, დავუმატოთ პან, ან ჩაისხინოთ და ღრმა შემწვარი.
ზღვის ფრინველის Watch- ის მიხედვით პერუს და ეკვადორიდან ფერმერული ტილაპია საუკეთესო არჩევანია, ხოლო ჩინეთი, ტაივანი, მექსიკა და სხვა მრავალი ადგილი "კარგი ალტერნატივებია".
01 16
Baked Tilapia შემწვარი წითელი წიწაკა მაიონეზიდიანა რატრაი მარტივი შემწვარი წითელი წიწაკა მაიონეზი არის გამორჩეული ამ მარტივი tilapia რეცეპტი. ეს სწრაფი და მარტივი მომზადებაა და გემოვნები გაბედულია.
02 16
მარტივი ფრიდმა თევზის ფილედიანა რატრაი ეს გემრიელი შემწვარი თევზის რეცეპტი დამზადებულია ფქვილისა და სანელებლების ძირითადი კომბინაციით. ნუ გაბედავს ამ კერძი სიმარტივის მიხედვით. თევზი შემწვარი და გემრიელია.
16 of 03
Baked Panko Crusted თევზიდიანა რატრაი ამ რეცეპტში მე მქონდა გამოყენებული ფირფიტები, მაგრამ რეცეპტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კატაფი, ტილაპია, გამონაყარი, ჭაობი, კვამლი ან სხვა რბილი თევზის ფილე. Panko crumbs შენარჩუნება თევზი crisp და ღუმელი ხდის cooking ნიავი, მსუბუქი და გემრიელი ალტერნატივა შემწვარი თევზი. შეამცირეთ სამზარეულოს დრო თხელი ფილეებისთვის.
04 16
Baked Tilapia ერთად Cajun პური Crumb Toppingმაიკლ პიაცა / გეტის სურათები ეს პიკანტური ტილაპია არის ვადამდელი და მომზადება სწრაფად. მიირთვით ეს tilapia ერთად ბრინჯი ან გამომცხვარი კარტოფილი და ბოსტნეული ან tossed სალათი.
16-დან
თილაპია ერთად Cilantro კრემი სოუსითთილაპია ერთად Cilantro კრემი სოუსით. დიანა რატრაი ეს არომატული tilapia არის მარტივი მომზადება და ემსახურება სუპერ flavorful მწვანე ხახვი და cilantro კრემი სოუსით.
16 of 06
Baked Tilapia და ახალი Spinachდიანა რატრაი ისპანახი და diced პომიდორი ამ tilapia ფერადი და გემრიელი. მიირთვით ეს ადვილი თილაპია bake ერთად seasoned რაისი pilaf ან გამომცხვარი ან მოხალული კარტოფილი დამაკმაყოფილებელი ყოველდღიური ოჯახის კვება.
07-დან 16-მდე
ტილაპიასთან ერთად დიჟონი და პანკო საფარიდიანა რატრაი მაიონეზი და დიჟონის მდოგვის ნარევი ამ ფილე ერთად პანკო ნამსხვრევებით და სანელებლებით. მიირთვით გემრიელი თილაპიის ფილე, კარტოფილით ან ბრინჯით, პომიდვრის ან დაჭრილი სალათი.
16 16
ტილპია ერთად კამა და არაჟანიდიანა რატრაი ეს გამომცხვარი tilapia არის სწრაფი და ადვილად მომზადება, და კამა და არაჟანი სოუსი არის სრულყოფილი topping.
ფილეები დაახლოებით 15 წუთში საცხობს.
16 of 09
Tilapia ერთად Buttery Crumb Toppingდიანა რატრაი ეს სწრაფი და ადვილად გამომცხვარი ტილიპია ხდის nutritious და გემრიელი კვება. მიირთვით ტილაპია მწვანე ლობიოთი და ცხელი მოხარშული ბრინჯი მსუბუქი და გემრიელი ოჯახის კვებაზე.
16 of 10
ტილაპია ერთად Spinach Pecan Pestoფილიპ Desnerck / გეტის სურათები მარტივი კვების პროცესორი spinach pesto ლიდერობს ამ რბილი და გემრიელი tilapia. ემსახურეთ მარტივი კერძი ცხელი ხბოს ან პასტა.
16 of 11
ღუმელი ფრიდლი ტილაპიაფილიპ Desnerck / გეტის სურათები Tasty tilapia fillets დაფარული seasoned crumbs შემდეგ გამომცხვარი ღუმელში. მიირთვით თევზი ხელნაკეთი tartar სოუსით ან remoulade სოუსით .
16-დან 16-მდე
ტილპია ფილეები მდოგარდ-პეკანის ტოპინგებითჯონ ე. კელი / Photolibrary / გეტის სურათები გემრიელი დიჟონი და დაჭრილი პეკინი იკავებს ამ ტილაპიას რეცეპტს გარდა ყველა დანარჩენი. დაჭრილი ცხიმი და კალორია უფრო მეტია, გამოიყენოთ მწვანილი pecans ადგილზე ან გამოიყენოთ შემცირებული fat მაიონეზი.
16-დან 13-მდე
Baked Tilapia ნივრის კარაქითომას ფირკი ფოტოგრაფია / Photolibrary / გეტის სურათები ეს tilapia fillets მიიღონ მათი არომატის საწყისი ნიორი, კარაქი და მწვანილი ამ პოპულარული რეცეპტი.
14 16
ლიმონის და ჰერბ Tilapiaარტურ კუიტკოვსკი / E + / გეტის სურათები თილაპიის ფილეები ყვავის სრულყოფისთვის ლიმონის, კარაქის, ოხრახუში, წვრილად დაჭრილი მწვანე ხახვითა და სანელებლებით.
16 16
პან ფრიდ ტილაპიადიანა რატრაი მიირთვით ეს არომატული ტილაპია ფრანგული კარტოფილით ან ბრინჯით და თქვენი საყვარელი ბოსტნეულით ან სალათის სალათი.
16 16
გატეხილი ტილაპიის ფილე ერთად ლიმონი და კარაქიფილიპ დეზერნერი / Photolibrary / გეტის ეს მოხარშული tilapia fillets მიიღოს ჯანსაღი ძირითადი კერძი, და ისინი სუპერ მარტივი მომზადება და საზ.