Vegan Pasta Puttanesca რეცეპტი ერთად Capers და ზეთისხილი

ადვილი Vegan მაკარონი паттанаска რეცეპტი, და დაბალი ცხიმი, ძალიან! მაკარას სოუსი მსგავსი პასტა სტეფანესკა არის უცხიმო მაკარონის სოუსი რეცეპტი კაფსებით, კალამტა ზეთისხილით და წითელი წიწაკაზე. თუ თქვენ არ ჭამს vegan, თქვენ შეიძლება, რა თქმა უნდა, სათავეში ამ off ახალი სუფთა shaved პარმეზანს ყველი, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ თქვენ იპოვით ამ რეცეპტი არის გემრიელი საკუთარი და თქვენ კი არ მინდა Parmesan topping.

ეს იტალიური მაკარონი რეცეპტი არის ვეგეტარიანული, vegan და წებოვანა თავისუფალი (თუმცა რა თქმა უნდა, რეგულარული მაკარონი არ არის წებოვანა თავისუფალი ასე წყვილი puttanesca სოუსი ერთად წებოვანა თავისუფალი ალტერნატიული). Scroll down მეტი ვეგეტარიანული მაკარონი რეცეპტები ცდილობენ.

იხილეთ ასევე:

• გაძლიერებული vegan სადილი იდეები
• გაძლიერებული vegan რეცეპტები

რა გჭირდებათ

• 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
• 3 კბილი ნიორი
• 1 სუფრის კოვზი ახალი წიწაკა (დაჭრილი)
• 2 tablespoons capers
• 1/4 ჭიქა დაჭრილი kalamata ზეთისხილი
• 1/2 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა (ან გემოვნებით)
• Dash მარილი (ან გემოვნებით)
• Dash წიწაკა (ან გემოვნებით)
• 1 სუფრის კოვზი ზეთისხილის მარილი
• 1 14 უნცია შეიძლება გაანადგურა პომიდორი
• 1/2 ფუნტი გამხმარი პასტა (თქვენი არჩევანი)

როგორ ჩადება იგი

1. სუფთა ნივრის ზეითუნის ზეთი ერთი წუთით ან ორი.
2. სანიშნეს რეჰანი, capers, ზეთისხილი და წითელი წიწაკა ფანტელები, და საზ კიდევ ორი ​​წუთი.
3. შემცირება სითბოს დაბალი და დაამატეთ მარილწყალში და პომიდორი.
4. საფარი და simmer მინიმუმ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. ემსახურეთ ცხელი მდუღარე მაკარონი.

თუ გინდა მაკარონი პარტანესკა, შეიძლება ასევე მომწონს ეს სხვა ვეგეტარიანული და ბოსტნეული რეცეპტები:

• ანხელ თმის პასტა პრიმავერა
• Vegan Tofu Manicotti რეცეპტი

• Vegan Tofu Spinach Lasagna რეცეპტი
• სამი Bean მაკარონი ერთად კრემისფერი Spinach Sauce
• Vegan Pesto რეცეპტი
• ლინგინი ერთად კაკლის სოუსით
• ცივი ჩინელი სეზამის Noodles
• ბოსტნეულის პასტა სალათი ასპარეგთან ერთად
• ტაილანდური არაქისის სოუსით
• დაბალი Fat Vegan Eggplant Lasagna რეცეპტი
• Vegan Pasta e Fagioli
• Easy ორი ყველი მაკარონი სოუსით
• Vegan Artichoke Pesto რეცეპტი
• Crock Pot Tofu და Spinach Lasagna

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	325
სულ მსუქანი	6 გ
გაჯერებული Fat	1 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	3 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	231 მგ
ნახშირწყლები	59 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	5 გ
პროტეინი	11 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.