ვეძებთ ადვილი რძის თავისუფალი და vegan ვაფლის რეცეპტი? აქ არის ერთი ცდილობენ. ეს Vegan თებერვალს არის დაბალი ცხიმი (თითქმის ცხიმიანი, ფაქტობრივად!) და მზადდება მთელი ხორბლის ფქვილი. ისე, ნახევარი მთელი ხორბლის ფქვილი მაინც! ისინი იყენებენ აპელიოსს ნაცვლად ნავთობის, ამიტომ ისინი თითქმის ცხიმიანი თავისუფალია, თუმცა სოიოს რძეც დამახასიათებელია ბუნებრივი ცხიმის ტრივიალური რაოდენობით.
სრულყოფილი vegan ვაფლის შეიძლება ცოტა elusive, რადგან არსებობს ამდენი ფაქტორები პიესა. Vegan თებერვალს ცნობილია sticking ამისთვის. ეს იმიტომ, რომ მათ აქვთ ნაკლები ცხიმი, ვიდრე კარაქით და რძის რძეთ, და ამ კონკრეტული vegan ვაფლის რეცეპტი, რომელსაც არ აქვს ზეთი, კარაქი ან მარგარინი ყველა, აქვს კიდევ უფრო ნაკლები ცხიმი, ვიდრე ყველაზე რეცეპტები. ასე რომ თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენი ვაფლის რკინის კარგად არის მიჩვეული, რათა თავიდან ავიცილოთ ნებისმიერი პრობლემა stickiness.
კიდევ ერთი სწრაფი tip მიღების სრულყოფილი vegan თებერვალს სახლში? მოთმინება და მისცეს შენი ვაფლის რკინის საკმარისი დრო საფუძვლიანად და თანაბრად გადაიზარდა. კრეისების მსგავსად (განსაკუთრებით vegan crepes ) ეს ზოგჯერ ჩანს, როგორც პირველი სურათების თებერვალს თქვენ ყოველთვის არის პატარა off და ბევრი ეს უნდა გააკეთოს არათანაბარი სამზარეულო ზედაპირზე ტემპერატურა, ასე რომ მოთმინება! სრულყოფილი ხელნაკეთი vegan ვაფლის ღირს დაველოდოთ!
გადახვევა ქვემოთ მეტი vegan საუზმე იდეები და ხელნაკეთი ვაფლის რეცეპტები ცდილობენ.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა თეთრი ფქვილი
- 1/2 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი
- 2 სტადიის საცხობი ფხვნილი
- 1/4 tsp მარილი
- 1 ჭიქა სოიოს რძე (ან სხვა
- არა რძის რძის შემცვლელი )
- 1/2 ჭიქა applesauce
როგორ ჩადება იგი
პირველი, დარწმუნდით წინასწარ სითბოს და მსუბუქად grease თქვენი ვაფლის რკინის (მე მიყვარს გამოიყენოს ქოქოსის ზეთი სამზარეულო spray მიღების ბლინები და თებერვალს, როგორც ეს სუნი საოცარი როგორც ეს მზარეულები). მიეცით თქვენი ვაფლის რკინის უამრავი დრო, რათა ცხელი, რათა უზრუნველყოს კი სამზარეულო ტემპერატურა თქვენი თებერვალს.
საშუალო ზომის თასში, შეურიეთ ფქვილი, მთელი ხორბლის ფქვილი, გამაფხვიერებელი და მარილი, აღვივებს კომბინირებას კარგად.
შემდეგი, დაამატე soy რძე (ან სხვა vegan რძის შემცვლელი) და applesauce to მშრალი ინგრედიენტები და აურიეთ ეს ყველაფერი ერთად დააკავშიროთ სანამ კარგად შერეული.
ჩაასხით თქვენი ვაფლის ცომი თქვენს მსუბუქად greased (და ცხელი!) ვაფლის რკინის და საზ სანამ თქვენი თებერვალს მსუბუქად ოქროს ყავისფერი.
არ იყო ადვილი? ისიამოვნეთ თქვენი ხელნაკეთი მთელი ხორბლის რძისგან თავისუფალი და ვენახის ტყეები!
არ ვარ დარწმუნებული, რა უნდა მიაწოდოს მათ? ნეკერჩხალი არის ტრადიციული, რა თქმა უნდა, მაგრამ ყვავი ნექტარი , ან ყავისფერი ბრინჯი სიროფი კარგი იქნებოდა, თუ გვინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული შაქარი, ან, ხილის კომპოტი ან თუნდაც მხოლოდ ხილი ინარჩუნებს რაღაც ცოტა ჯანმრთელობას.
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan საუზმე რეცეპტები:
- Fat-free Vegan Apple ბანანის Muffins
- როგორ ჩადება Tofu Scramble
- ბროკოლი და შვეიცარიის ყველი Quiche რეცეპტი
- Spicy Tofu Scramble რეცეპტი
- Vegan ბროკოლი Quiche
- დაბალი Fat Vegan ბანანის პური
- Vegan Zucchini პური
- კარტოფილი და ხახვი ტოფუ ფრიტატა
- Easy Vegan ბლინი რეცეპტი
- Vegan Blueberry ბლინები
- Vegan Latkes
- Vegan Pumpkin Scones
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 162 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,070 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |