11 საუზმე ყვავილები, რათა გააჩინოთ ჯანმრთელი ჭამა

არ არის საიდუმლო, რომ დილა, განსაკუთრებით კვირის განმავლობაში, შეიძლება იყოს მწვავე. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება დღის, მაგრამ შორის მისაღებად მზად მუშაობა და მიღების ბავშვები out კარი, არ არის ბევრი დრო დარჩა whip up რაღაც ჯანსაღი და hearty.

ძალიან ბევრი ჩვენგანი, ჩვენი go-to არის grab და წასვლა ბარი ან bowl of lackluster მარცვლეულის. ან უარესი, ჩვენ გამოტოვება საუზმე საერთოდ. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს. არსებობს სწრაფი, მარტივი და დამაკმაყოფილებელი რეცეპტები. და ჩვენ გვაქვს დილის კვება შთაგონების დასადასტურებლად. მივესალმო საუზმე bowls!

ტროპიკული გლუვიდან ზედმეტი შაქარიდან , ამ თასები გამორჩეულია ბუნების ძვირფასი ნაყოფებით, ბოსტნეულით, მარცვებით, თესლებით და თხილით, რომლებიც სადღეღამისო საწვავის დასაწვავია. და არა გადაწყვეტილება თუ გადაწყვეტთ ვადამდელი რამდენიმე ფოტო ადრე თხრა სისტემაში ბოლოს და ბოლოს, ისინი, რომ საკმაოდ. გადაახვიეთ 10 რეცეპტისთვის, თქვენ გინდათ რომ დატკბეთ დილით.

• 01 წლის 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  მოდით გამოაგდონ ყველაფერი, რაც სცადეს და ჭეშმარიტ ფავორიტთან ერთად, აკი თასი . ეს ძალიან berry ვერსია უბრალოდ Lakita blends ბანანის, შერეული კენკრა, acai და ცილის მდიდარი ბერძნულ იოგურტი. დასრულების შეხება? გაძლიერებული კენკრა, ჩაის თესლი , ქოქოსის ფანტელები, დაჭრილი ნუშები და სუფთა პიტნა .

  ნათელი ბერი Acai Smoothie Bowl ეხლა უბრალოდ Lakita

• 11 of 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  ამდენი რამ არის შესაძლებელი კვინვასთან ერთად, და ეს 5-ინგრედიენტიანი საუზმე თასი ადასტურებს. Sweet blueberries, ვანილი და ცოტა თაფლი მოდის ერთად ამ მარტივი და კარგად გემრიელი თასი.

• 11 of 11

  ჩიკპაის საუზმე Burrito Bowl

  ტკბილი, პიკანტური, და ასე დაკმაყოფილებული, ამ საუზმე ბრირიტო თასიდან იუპეს ეს Vegan მზადდება პან-შემწვარი chickpeas, შავი ბრინჯი, ოსპი, quinoa, guacamole , კომბოსტო და მანგო სალა. ერთი საყვირი და თქვენ უნდა hooked.

  Chickpea საუზმე Burrito Bowl საწყისი Yup ეს Vegan

• 11 of 04

  ჭია და სელის თესლი საუზმე ბოული

  AM- ზე დროით დაჭერილი? სცადეთ ამ გემრიელი საქორწილო ტორტი და სელის პური. საღამოს, აურიეთ შია და სელის თესლი და ქოქოსის რძე მეისონის ჯარით და ღამით ღამით. და ის მზად არის დილით ემსახურება. ჯაზის ის დაჭრილი prunes , toasted ქოქოსის, დაჭრილი კივი და ნუშის - ან რაც ტოპინგები გაქვთ ხელი.

  ჭია და სელის თესლი საუზმე ბოულიდან ველნისთან ერთად

• 11 of 11

  მანგო-მსხალი Smoothie Bowl

  ამ მცენარის ვარსკვლავის ვარსკვლავი ნამდვილად მანგოა. ეს მყიფე საგანძური იღებს გემოვნების სტიმულირება ცრემლების, pecans, ქოქოსის, ნუშის რძე და chia თესლი . თქვენ აუცილებლად გვინდა რომ დაამატოთ ამ smoothie თასი თქვენი დილით მენიუ.

  Mango-Pear Smoothie Bowl საწყისი თვითმფრინავები რომ ფირფიტები

• 11 11

  Vegan Banana Split საუზმე Bowl

  ბანანის გაყოფილი საუზმეზე ?! ეს დესერტი ინსპირირებული კერძი არის vegan , წებოვანა თავისუფალი და მთელი ოჯახი დამტკიცებული. არ ინერვიულოთ, კვლავ აწვდის ყველა უჩვეულო სიტკბოს ორიგინალური თავაზიანობის რძის გარეშე იოგურტი, caramelized ბანანი, ახალი კენკრა, კაკაო nibs და მარცვლეულის თავისუფალი granola.

  Vegan Banana Split საუზმე ჭამა Bird Food

• 11 of 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Channel თქვენი შიდა mermaid ამ ქვეშ- the- ზღვის ინსპირირებული smoothie თასი საწყისი Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (ლურჯი მწვანე წყალმცენარეები) - ვიტამინების, რკინის, მანგანუმის, ბეტა კაროტინისა და ცილის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც სასიამოვნო გემოს ფერს ანიჭებს და კვების უპირატესობებს.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl საწყისი შექმნა. კვებავს. სიყვარული.

• 11 of 11

  Blueberry შვრიის სუპერ საკვები Protein Bowl

  ვინ არ მიყვარს შვრია? ეს არის გულის ჯანსაღი და სავსე ბოჭკოვანი, რათა დაგეხმაროთ stave off შუა რიცხვებში დილით snack cravings. ეს superfood შვრიის bowl დატვირთული ცილის, თავაზიანობის hemp თესლი და ნუშის კარაქი. Plus, blueberries ანტიოქსიდანტური Punch.

  Blueberry შვრიის სუპერ საკვები Protein bowls საწყისი ახალი Fit სამზარეულო

• 11 of 11

  ატამი და კრემისებრი Smoothie Bowl

  სიყვარული წვნიანი ატამი? Oh My Veggies იპოვეს გზა ისარგებლოს მათ წლის განმავლობაში. ნაჭერი და გაყინვას შენარჩუნება პიკს freshness. როცა ზაფხულის გემოვნების გაღვივებას აპირებთ, კოქტეილების რძით უბრალოდ ნაზავია - სერიოზულად კრემისებური კრემისებრია და ზედა პაჩების, ნუშის და ჟოლოს.

  Peaches & Cream Smoothie Bowls ეხლა Oh My Veggies

• 11 of 10

  PB & J Quinoa Bowl

  სიყვარული PB & J? Cali Girl Cooking აძლევს ამ ნოსტალგიური ბავშვობის კლასიკური გაიზარდა- up makeover. ცილის შეფუთებული quinoa , ტკბილი, კაკლის რძის, თაფლის, არაქისის კარაქი , მარწყვის დაცვა, დაჭრილი ბანანი და ნაჭრილი ნუშის კომბინაცია გარანტირებულია თქვენი გემოვნებით და ხვალ თქვენს დღეს .

  PB & J Quinoa Bowl საწყისი Cali Girl სამზარეულო

• 11 11

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  თუ გნებავთ ტოფუ სკამპლეი, თქვენ მიყვარს ეს chickpea scramble. ეს განსაკუთრებით უგემრიელესია ამ საუზმეზე, არასწორი, ბუდას თასით, ასევე, ტურმერითი , ბროწეულის თესლი, ტკბილი კარტოფილი , სეზამის ქერქი ავოკადო და შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო .

  Chickpea Scramble Buddha Bowl საწყისი Kale მერი