მე მტკიცე რწმენა ვარ, რომ ვერასდროს ვერ შეძლებს კვინდოს სალათის რეცეპტები ერთ-ერთ სამზარეულოს რეპერტუარში. Quinoa სალათი საოცრად გემრიელი და ჯანსაღი! ეს საკმაოდ სწრაფია, ადვილად ემსახურება ხალხთა დიდ ჯგუფს და კარგად ინარჩუნებს, რაც შესანიშნავი კერძია იმისათვის, რომ საჭიროა რაღაცისთვის, რომ გესმოდეთ სასიამოვნო მცენარეული ან ვეგანის პოპლეკით, და როგორც მრავალმხრივი, როგორც თქვენი ფანტაზია. იგრძნო ექსპერიმენტი სხვადასხვა ბოსტნეულის დამატებასთან ერთად, როგორიცაა zucchini, სიმინდის ან თუნდაც kale ან spinach მწვანილი.
მთელი მარცვლეული quinoa მზარეულები უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა მთელი მარცვალი და არის შესანიშნავი წყარო ცილისთვის მცენარეების დაახლოებით 11 გრამი ცილის თითო ჭიქა მოხარშული quinoa. არ ვიცი, რა არის quinoa ან როგორ გამოვიყენოთ ის? აგრეთვე იხილე: რა არის quinoa?
აქ არის რამდენიმე ჩემი საყვარელი გზა მოამზადოს ჯანსაღი quinoa სალათი. ყველა ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და ისინი ასევე vegan ან ადვილად vegan-izeable. იმის გამო, რომ quinoa არის წებოვანა თავისუფალი მარცვლეულის, ყველაზე არიან წებოვანა თავისუფალი, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ორჯერ შეამოწმოთ ინგრედიენტები.
ხუმრობით შეწუხებული და შევეცდები რაღაც ახალი? უკვე სცადეთ ხალია ?
01 09
ტაბულას სალათი quinoa (გლუტენ-თავისუფალი, ვეგანო)Joy Skipper / გეტის სურათები მარტივი გზა, რათა ხელნაკეთი quinoa სალათი არის tabuli სალათი. ახლო აღმოსავლეთის tabouli სალათები ტრადიციულად მომზადდა bulgur ხორბალი , მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ quinoa მაღალი ცილის და წებოვანა თავისუფალი შემცვლელი. ეს quinoa tabouli სალათი რეცეპტი მზადდება ოხრახუში, პიტნის, კიტრი და პომიდორი. ზეითუნის ზეთის მოცულობის შემცირება ან მთლიანად დატოვოს ქვედა ცხიმიანი კვინვუას კერძი.
აგრეთვე იხილე: გურმანი ფეფა და ეტამამი tabbouleh რეცეპტი09 09
Vegan Cranberry Lime Quinoa სალათი ერთად Chickpeasმე მიყვარს ტკბილი კომბინაცია გემოს ამ ნათელი და ახალი quinoa სალათი რეცეპტი: Quinoa აერთიანებს chickpeas, მოცვი, ლაიმის წვენი და ცოტა თაფლი ან agave ნექტარი ამისთვის quinoa სალათი რომ გაიტანა მხოლოდ ყველა გემოვნების buds ჩვენი ენები! თუ თქვენ შეწუხებული ჩვეულებრივი savory ბოსტნეულის quinoa სალათები და მინდა ავურიოთ it up, ეს არის ერთი tot ცდილობენ.
09 09
ძირითადი მარტივი quinoa სალათი (წებოვანა თავისუფალი, vegan)ყველაფერს სჭირდება მარტივი ხელნაკეთი quinoa სალათი quinoa, ზოგიერთი veggies და გასახდელი ნებისმიერი სახის, და ალბათ ზოგიერთი მარილი და პილპილი ან ახალი მწვანილი. ეს ვეგეტარიანული და vegan quinoa სალათი ზუსტად რომ - არა, არანაკლებ. ის მზადდება quinoa, პომიდორი, კიტრი და ბროკოლი და მსუბუქად ჩაცმული ლიმონის წვენი და ცოტა ზეითუნის ზეთი. ჩამოსხმული იტალიური სალათის გასახდელი შეიძლება შეიცვალოს, თუ სასურველია, მაგრამ მსუბუქი და ახალი ლიმონის საკმაოდ გემრიელია.
04 09
კვინავას, pecans და ახალი მწვანილი (წებოვანა თავისუფალი, vegan)ეს არაფერია, თუ არა ხუთი ვარსკვლავი ამ quinoa სალათი რეცენზენტები pecans, მწვანე ხახვი და ახალი მწვანილი . ერთმა მიმომხილველმა უწოდა მას "მშვენიერი" და დაწერა: "მე მივიღე ეს ლანჩინი, ძირითადად, ადამიანები, რომლებიც არ არიან დაინტერესებულნი ბოსტნეულ საკვებს ან ჯანმრთელობასაც კი, ისინი ძალიან უყვართ. რა დიდი მოწონებაა! კიდევ ერთი რეცეპტი რეცეპტორი ასევე უყვარდა იგი ცოტა ახალი ლიმონის thyme მან იზრდება მისი ბალახს ბაღი.
09 09
შავი ლობიო და სიმინდის quinoa სალათი (წებოვანა თავისუფალი, vegan)Quinoa იღებს დიდი გარდა ნებისმიერი ლობიო სალათი რეცეპტი. დამზადებულია შავი ლობიოებით, სიმინდისგან, კვინავითა და კილანტროით, რომელიც კეინინ-ცაცხვიანი საცურაო ფორმითაა დამზადებული, ამ მცენარეული და ბოსტნეულის კვინავას სალათი შავი ლობიო რეცეპტით არის ჯანსაღი, მაღალი ბოჭკოვანი, მაღალი პროტეინი და წებოვანა თავისუფალი.
09 09
გურმანი მოცვის და ყველით quinoa სალათი (წებოვანა თავისუფალი, ვეგეტარიანული)
გურმანი quinoa სალათი რეცეპტი განკუთვნილია საუზმე, ლანჩი ან თუნდაც სადილი, ეს ჯანსაღი რეცეპტი მზადდება blueberries ერთად გაჟღენთილია ხილის ძმარი, quinoa, veggies და უამრავი ყველი და სათავეში off სუფთა პიტნის ფოთლები. ეს არ შეიძლება იყოს თქვენი ახალი "ყოველდღიური" წასვლა- to quinoa სალათი რეცეპტი, მაგრამ ეს იქნება ახალი საყვარელი ერთი ცდილობენ თუ თქვენ ვეძებთ რაიმე გართობა, შემოქმედებითი და ახალი.
09 09
ბერძნული კვინავას სალათი ზეთისხილისა და არტისჩოკის გულით (გლუტენ-თავისუფალი, ვეგანანის ვარიანტი)წელიწადში შემდეგ, ამ ხმელთაშუა ინსპირირებული quinoa სალათი kalamata ზეთისხილი, balsamic ძმარი და ცოტა feta ყველი (დატოვეთ off, რათა ის vegan) არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული რეცეპტები ამ საიტზე, ყველა ასობით ვეგეტარიანული რეცეპტები მე მაქვს. საკმარისი თქვა, არა?
08 09
საზაფხულო quinoa სალათი ფორთოხლის და გრეიფრუტის (გლუტენ-თავისუფალი, ვეგანო)
ხელნაკეთი quinoa სალათი (ან pilaf) რეცეპტი დამზადებული ფორთოხალი და გრეიფრუტი მსუბუქი და ჯანსაღი vinaigrette. კიდევ ერთი მიზეზი გვჭირდება და მიყვარს ეს ჯანსაღი მთელი მარცვლეული კერძი? ეს quinoa pilaf სალათი არის დაბალი ცხიმი, მაღალი ცილის, ვეგეტარიანული და vegan. ის მზადდება სტაფილოთი, სუფთა ხახვიანი, ახალი ყველი და ახალი კოჭა. და უამრავი ჯანსაღი quinoa.
09 09
გაძლიერებული quinoa რეცეპტები ცდილობენQuinoa. მოყვარე ყველა ეს quinoa სალათი იდეები და უბრალოდ ვერ საკმარისი? არსებობს quinoa სალათების გარდა, quinoa- ს ამდენი გზა. იცით თუ არა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისროლოთ ქუქი-ფაილებსა და ნამცხვრებში? შეამოწმეთ ყველა ეს და მეტი გზა quinoa აქ .
სურათები: Quinoa "შემწვარი ბრინჯი" რეცეპტი