ვეძებთ ხორცის თავისუფალი მაღალი ცილის სადილის იდეა? თქვენ მოვიდა სწორი ადგილი. თითოეული ამ მაღალი ცილის სენდვიჩები და სალათები აქვს სრული კვების დაზიანების ასე რომ თქვენ იცით, თუ რამდენად ცილის თქვენ მიღების თითოეულ ემსახურება. მე აღვნიშნე, რომელია ეს ვეგეტარიანული რეცეპტები vegan ისევე როგორც "V". თუ თქვენ გჭირდებათ მაღალი ცილის ვეგეტარიანული ლანჩი იდეა, შეიძლება ასევე გვინდა ცდილობენ შეფუთვა up მაღალი ცილის წვნიანი ან chili შევიდა მინის ან tupperware კონტეინერი რომ გადაიზარდა ოფისში, თუ თქვენ შეგიძლიათ.
აქ არის რამდენიმე ჩემი საყვარელი მაღალი ცილის ვეგეტარიანული და vegan სუპები და chili რეცეპტები ცდილობენ.
უბრალოდ საჭიროა სწრაფი რჩევები? როდესაც საქმე სალათებს, დაამატეთ რამდენიმე კუბურ ტოფუზე , მუჭა ემამაიმს , ანუ ჩემი პირადი საყვარელი, კენკრის თესლი , რომ მოგეწონოთ საყვარელი მწვანე სალათი სერიოზული ვენახის ცილის გაზრდა. მე ასევე მინდა შევინარჩუნოთ მოხარშული მარცვლები ხელით დაამატოთ კოვზი ან ორი შევიდა მხოლოდ სალათი (ან, შეგიძლიათ პოპ შეიძლება ან მიიღოთ სახის რომ მოდის ტომარა წინასწარ მოხარშული).
როდესაც საქმე ეხება მაღალი პროტეინის სენდვიჩებს, გამოიყურება მაღალი პროტეინის ინგრედიენტები, როგორიცაა tempeh, tofu და ხორცის შემცვლელები თუ არ ჭამა ყველი.
მაღალი ცილის სალათები:
- სწრაფი და მარტივი თეთრი ლობიო სალათი (27.3 გრამი ცილა) V
- Feta და Edamame Tabbouleh სალათი (23.3 გრამი ცილა)
- სამი Bean სალათი კვერცხებით (17.9 გრამი ცილა)
- Quinoa და Pecan სალათი Fresh Mint (14.1 გრამი ცილა)
- Quinoa და Feta საბერძნეთის სტილის სალათი (12.6 გრამი ცილა)
- Easy Quinoa და ბოსტნეულის სალათის რეცეპტი (10.4 გრამი ცილა) V
- Vegan Couscous და Chickpea სალათი (9 გრამი ცილის) V
- ვეგეტარიანული სამი Bean და ყურძნის სალათი (7 გრამი ცილა) V (შეიცავს თაფლი)
მაღალი ცილის სენდვიჩები:
- ტემპი და ტაპენადები (31 გრამი ცილა)
- ვეგეტარიანული დელი სენდვიჩი მთელი ხორბალი , სურათები (21 გრამი ცილა)
- მთელი მარცვლეული ვაშლი და ყველი პანინი სენდვიჩი (18 გრამი ცილა)
- შავი ლობიო და hummus wrap sandwich (13.7 გრამი ცილის) V
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული და vegan სენდვიჩები ცდილობენ
იხილეთ ასევე: